Acroyoganın son zamanlarda sosyal medyayı sallamasının bir sebebi var: Akrobasi ve yogayı bir araya getiren bu bomba niteliğindeki harman, hem zihin hem de vücut için zorlayıcı ve aynı zamanda oldukça ödüllendirici olabiliyor. Peki acroyoga nedir, nasıl yapılır? Bildiğimiz diğer yoga türlerinden farkı nedir ve bize nasıl faydalar sağlar? Hepsi ve çok daha fazlası, merak ettiğin acroyoga ile ilgili hazırladığımız bu kapsamlı rehber

Acroyoga, yoga, akrobasi ve Tayland masajının bir kombinasyonu olarak tanımlanabilir. Partner eşliğinde yapılan bu yoga türünde güven, güç ve iletişim, en çok ön plana çıkan duyguları oluşturur. Her ne kadar partnerini havaya kaldırmak işin en zor kısmı gibi görünse de, havaya kaldırılan olmak da en az o kadar zorlayıcıdır. Partnerin ile arandaki bağa teslim olmak ve seni yükseltmesine izin vererek ona güvendiğini göstermek oldukça güçlü bir deneyimdir. Buna ek olarak acroyoga'da kafa aşağı düşme olasılığı oldukça yüksektir, bu yüzden de güvenilir ve tecrübeli biri ile çalışmak, aynı zamanda yanında bir de gözlemci bulundurmak oldukça önemlidir. Elbette ki her partner sporunda olduğu gibi acroyoga'da da iletişim en kilit elementlerden biridir. Hissedilen fiziksel değişimleri anlık olarak partnerine söylemek ve kıymetli bir diyalog oluşturmak, acroyoga uygulamalarının daha stabil, güvenli ve sağlıklı geçmesinde kritik rol oynar.Acroyoga'ya yeni başladığın zaman öğrenmen gereken iki temel acroyoga tekniği vardır: "Bone-stacking" tekniği ve "counterbalancing" tekniği. Bone-stacking tekniğinde base'in ve flyer'ın kemikleri uzuvları doğrudan birbirinin üzerindedir ve bu duruş, yapılması planlanan her bir diğer pozisyon için en stabil ve etkili temeli oluşturur. Bir acroyga pozisyonunda kusursuz bir bone-stacking duruşu elde edildiğinde pozisyonda kalabilmek çok daha az güç gerektirecektir. Counterbalancing tekniğinde ise base ve flyer birbirlerinden ayrılarak stabilite ve dengeyi bulmaya çalışırlar. Burada birinin ağırlığının yarattığı çekiş gücü, diğerinin ağırlığının yarattığı çekiş gücünü ters yönde dengelemelidir. Şimdi hep birlikte farklı zorluk dereceleri olan birkaç temel acroyoga hareketine bakalım mı?1. Yaprak Üzerindeki BalıkBu poz, acroyoga’ya başlangıç için ideal bir pozdur. Kimsenin havaya kaldırılmasına gerek yoktur ancak her iki taraf da derin bir şekilde sırtını esnetme imkanına sahip olur. Base dizlerinin üstünde oturur, kalçalarından ileriye doğru asılır ve ellerini önündeki zemine yerleştirir; yani temel yogada "çocuk pozu" denilen pozisyonu alır. Flyer ise temelin sırtına yüzüstü uzanır ve dilerse ellerini ayaklarını havaya doğru uzatabilir.2. Plank PressAz önceki pozisyondan bir miktar daha ileri seviye olan bu pozda base, flyer'ın ağırlığını nasıl dengede tutabileceğini kavramaya çalışır. Base, dizlerini kırarak sırt üstü yere uzanır. Flyer ise base'e doğru yüzüstü döner ve kalçasını base'in ayaklarına doğru yerleştirir. Base ardından flyer'ın ellerini tutarak onu kalçasından ayaklarıyla havaya kaldırır ve dengede tutmaya çalışır. Bu poz, flyer'ın vücut stabilitesini ölçerken base'in kol kas gücünü çalıştırır ve harika bir uyum oluşmasına olanak sunar.3. Jedi PlankAcroyoga'nın en ileri seviye hareketlerinden olan Jedi plank hareketi, her iki partnerin de merkez kuvvetini güçlendirmekte oldukça etkili bir pozisyondur. Base ayaklarını uzatarak sırt üstü yere uzanır, flyer ise base'in ayaklarının ucunda, sırtı dönük bir biçimde pozisyon alır. Ardından base flyer'ın ayak bileklerinden tutup onu havaya kaldırırken aynı anda flyer da bsein ayak bileklerine tutunup yükselir ve bir nevi bir kare şekli oluştururlar.